Sättigender Salat mit Roter Beete

Sättigender Salat mit Roter Beete

Alea Melchior
Dieser Salat heißt nicht umsonst „sättigender Salat“, denn er hält wirklich lang satt. Die Kichererbsen sind reich an Eiweiß und dazu an Ballaststoffen. Daher sind sie wahre Sattmacher. Kombiniert mit dem Feta steigt die biologische Wertigkeit, wodurch das Eiweiß besser verwertet werden kann. Das Gemüse füllt den Magen, sorgt für die tägliche Vitamindosis und regt die Verdauung an.

Angaben pro 100g

Kalorien
10 kcal
Eiweiß
1 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
10 g
Zubereitung
10 Min
Wartezeit
0 Min
Gesamtzeit
10 Min

Zutaten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 2 Dosen Kichererbsen
  • 1 Gurke
  • 3 Knollen Rote Beete
  • 1 Packung Feta
  • 400 g Champignons
  • 1 Romanasalat
  • 1 Bund Petersilie
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico Essig

Zubereitung

  1. Die Champignons in feine Scheiben schneiden und in einem Esslöffel Olivenöl andünsten. Danach beiseitestellen.
  2. Währenddessen die Gurke, Rote Beete und den Feta in kleine Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.
  3. Danach den Romanasalat zerkleinern, die Petersilie grob hacken und beides unter die Masse heben.
  4. 2 Esslöffel Olivenöl und 2 Esslöffel Balsamico Essig über den Salat geben und gut vermengen.
  5. Zum Schluss die Champignons mit in die Schüssel geben.